众口来说训练 一周一话题系列 一起说跑步机 （第一期）【已完毕】

91师

我的跑步机心得和方法：前期一个月打基础以跑步机为主自由跑 初期十分钟 每跑五天 加十分钟。直到能跑一个小时 中间累了掏嘴 擦身子 连续五天后。基础打完了 可以干其它的活，这样基础打的牢干其它大活不容易出问题、脚掌磨的结实不易出现破皮甲沟炎之类的问题，一直以来我不提倡40、20极速跑这样容易把狗跑废或者心肌肥大（症状是一但脖圈被等紧就会出现憋气咳嗽舌头发紫）以上是我的心的体验。

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